夜深人靜，無論喝的是清茶還是濃茶，無論能否入茶參禪，都不愁把煩躁泡凈。然而時常也聽到朋友說，擔心夜晚喝茶會失眠，又不甘心錯過靜夜品茗這一美事。

　　其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多，而其中一些茶便適合晚上喝，尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。

　　晚上喝什么茶好?

　　適合晚上喝的茶，首要是了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過于興奮，讓人們容易入眠。關鍵看怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。

　　紅茶

　　紅茶屬于全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對于脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。

　　熟普

　　在吃了三餐之后，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯后適當喝些熟普，有助于分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普屬后發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。

　　白茶

　　如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。

　　怎樣避免喝普洱茶會影響睡眠?

　　1、不喝濃普洱茶

　　飲用普洱茶不宜過濃，一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的時候應把第一道沖泡的茶水倒掉，喝重新沖泡后的茶，那么提神效果就沒有那么強。

　　2、控制茶的飲用量

　　每天喝過多的普洱茶，也是會影響睡眠的。所以，要控制好茶的飲用量，每天最好不要超過20g。

　　3、睡前2小時不喝普洱茶

　　普洱茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間較長，為了不影響睡眠，最好在睡前30分鐘不要飲茶。

　　晚上喝茶要領：

　　茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

　　1、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

　　2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠，且無任何副作用。

　　3、喝發酵多一些的茶。

　　對于少喝茶的人來說，晚上喝茶的量應比白天的量減少一半，也不適宜喝過濃的茶，最好是在晚飯后再喝茶。

　　此外，平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。

　　(責編：Bonnie)

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