新的一年，請堅持長期飲茶飲茶能達到以下七種良效，但前提是要長期堅持喝才能有效果。

　　美容養顏的功效

　　每日飲茶2~3杯，讓體內維持足夠的茶多酚含量。你可能并不會明顯覺察到體內抗氧化、清除自由基的進程，但保持每日飲茶的習慣，會讓你不知不覺青春永駐、膚質靚麗。

　　茶能夠起到抵抗紫外線及其他電離輻射的作用。

　　纖體減肥的功效

　　看看身邊經常飲茶的朋友，你就會知道，長期喝茶的人幾乎都不是胖子。

　　兒茶素通過抑制腸道中的消化酶，減少腸道組織對碳水化合物、脂類的吸收，從而預防肥胖;茶多酚則會通過抑制體內脂肪。

　　深層排毒的功效

　　我國民間一直有飲茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統。

　　例如黑茶中獨特的益生菌和茶多酚、兒茶素等多種成分，既能促進人體新陳代謝，對內臟具有特殊的凈化功能，還能吸附體內的有害物質，把它們排出體外。

　　預防“三高”的功效

　　長期飲茶，可以達到預防“三高”的效果，即預防高血壓、預防高血脂和預防高血糖。

　　茶多酚類可以抑制肝臟膽固醇的上升，對脂肪代謝起重要效果;兒茶素類物質具有一定的降壓作用，推薦常飲兒茶素含量較高的綠茶;而茶多糖最明顯的功效就是降低血糖濃度。

　　但已是“三高人群”的朋友需要注意，飲茶要謹遵醫囑，忌飲濃茶。

　　“三抗”的功效

　　茶葉有“三抗”的好處，即抗癌變、抗輻射、抗氧化。法國巴黎預防醫學中心尼古拉•唐善教授的研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險值可降低約24%。

　　大量的研究表明，茶多酚是一種天然的、無毒的抗氧化劑。因為它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防癌、抑制腫瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效。

　　抗衰老的功效

　　茶多酚又可分四類物質：黃烷醇類(兒茶素類)、花色素類(花白素和花青素)、花黃素類(黃酮及黃酮醇類)、縮酸及縮酚酸類。

　　茶多酚的功效是多方面的，它是一種很強的抗氧劑，可有效清除體內自由基。

　　其中花青素可以抑制油脂性過氧化物的全階段溢出，這種能力可達維生素E的10倍以上，從而緩解細胞的退化、衰老。

　　延年益壽的功效

　　壽命10%由基因決定，90%取決于生活方式。

　　百歲老人生活習慣調查中發現，有四成百歲老人長壽訣竅是一生嗜茶如命，有八成百歲老人有飲茶習慣。

　　茶葉本身含有茶多酚、咖啡因、兒茶素等有機化合物以及多種維生素，能夠降低患病風險、提高免疫力、抗衰老。

　　茶是世界上最健康的飲料，每日飲茶3杯，培養一個良好的生活習慣!

　　(責編：Bonnie)

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