都說喝茶有助身體健康，按照體質挑選，按照時令購買。

　　明明是良好的喝茶習慣，明明茶葉品質也不差，怎么喝完了身體反而出現不適癥狀?

　　那些喝茶越來越健康的人，有什么不為人知的秘密嗎?

　　大家愛喝茶，想要身體健康是一大主要原因。

　　但不是所有含“茶”的飲品都有與茶相同的營養價值，這一點年輕的茶友一定要謹記。

　　近日《央視新聞》調查上海27家主流奶茶品牌，“1杯奶茶=13塊方糖”，這結果讓人觸目驚心。而標榜所謂“無糖”、“少糖”的奶茶，其含糖量也均高于相關標準的10倍以上。

　　——引自《被奶茶禍害的中國人》

　　尤其是對身材有較高要求的女性茶友，平時吃點米飯都要計算卡路里數，卻為了“趕時髦”去追這些高熱量的飲品，實在得不償失。

　　一、想要喝茶健康，前提必須是茶!

　　奶茶與茶最重要的區別，就是讓茶味去適應所有人的口味，而茶是自有自的味道，等著人來探索。

　　茶葉里的一些特殊成分，一是只有茶葉里有，或者茶葉的含量明顯高于其他植物含量;二是能被水沖泡出來。

　　奶茶則會故意加糖蓋過茶特殊成分的味道，為了迎合顧客的喜愛，甚至把茶制作成冷飲。茶在奶茶里發揮的營養作用也就被弱化了。

　　文中所列舉的奶茶，還只是合法營業的正規奶茶店飲品，一些流串在學校附近的小攤販，里面的茶品質不敢保證，甚至“奶”，也有可能只是一勺奶精勾兌。

　　能不喝盡量不要喝，偶爾饞了，也一定要找正規營業的奶茶店購買。

　　其實在家泡茶喝，也可以試試自己調飲奶茶。

　　鴛鴦奶茶

　　鴛鴦奶茶的特點是奶香中融入咖啡香，奶茶中牛奶的部分用淡奶油口感更佳!紅茶、奶和咖啡的最佳比例是1：1：1。

　　英式奶茶

　　用熱水沖泡出一壺紅茶，然后加入牛奶;在壺中倒入巧克力醬，并用長匙稍微攪拌幾下，再添加1湯匙蜂蜜;將奶茶煮沸，轉以小火煮2分鐘。

　　二、喝茶健康，是因為獨特的營養成分

　　茶氨酸——提高免疫力

　　茶氨酸可以說是一種鮮爽的味道，而且我們喝茶時追求的寧靜感覺，其實也是因為它能起到鎮靜作用。而最被認可的功效，是它能夠提高機體的免疫能力。經常喝茶，除了補充營養，還能強壯體魄。

　　咖啡因——提神益思

　　因為咖啡因最早發現是在咖啡里，所以取名咖啡因，但其實茶葉里的咖啡因含量比咖啡豆里還要多好幾倍!

　　咖啡因主要的功能就是提神益思，使人保持興奮的狀態。每當你伏案疾書、四肢疲倦時，泡上一壺香茗，能快速消除疲勞，清醒你的頭腦。

　　茶多酚——抗氧化

　　很多人喝茶的目的，就是希望“人體保鮮”，這就是茶多酚的功勞啦。茶多酚能有效清除過多的自由基，提高人體的抗氧化能力，延緩衰老。

　　三、喝茶越來越健康，就要適當止損

　　茶友1：

　　“我喝熟普洱每次都感覺喝了后不大舒服，很不習慣，有種說不上來的感覺，但是喝生普洱就沒事，雖然涼，但是能喝下去，喝紅茶也是喝了不習慣不大舒服，還上火嗓子疼。”

　　茶友2：

　　“紅茶類暖胃，為什么我喝了紅茶胃里很難受 ，像是有東西堵住了，一整天都不舒服。喝咖啡也這樣，而且還會拉肚子，但是喝綠茶白茶就不會這樣。”

　　也許我們大致可以得出自己的體質適宜喝什么茶，可總有一些身體因子作祟，及時喝對了茶，身體也出現不良反應。其實喝茶越來越健康的人，都做對了一件事，就是：及時停止喝不適合的茶。

　　如果說按體質喝茶是第一原則，那及時停止不合適的茶則是唯一底線。

　　愛喝茶，別人夸什么我就去喝什么;茶癮大，一泡茶葉喝一天。不用刻意去跟著大家喝茶，也不用刻意按照茶性喝茶，自己身體喝茶后的體驗才是最好的答案。

　　想要健康，就去喝茶，想要越來越健康，就及時改變不良的喝茶習慣。

　　不用著急喝茶之后狀態沒有明顯地改善，如果一下喝錯了茶，在身體出現不良反應前停下就是最健康的選擇。

　　“及時止損”的智慧，不僅在喝茶時體現，歧途折返，也是最好的選擇。

　　好運不一定是讓你得到什么，不是選中了正確答案就是最終結果。避免了最壞的情況，何嘗不是一種好運氣、好結果呢?

　　(責編：Bonnie)

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